Entrenamiento de escalada basado en la evidencia científica

por

valoración (3 Comentarios)
Comenta y valora este libro

  • ISBN:9788498295078
  • Editorial: Ediciones Desnivel
  • Fecha de la edición:
  • Lugar de la edición: Madrid.
  • Número de la edición:
  • Encuadernación:Rústica
  • Dimensiones: 16.5 cm x 22 cm
  • Nº Pág.:224
  • Idiomas:Castellano

Archivos asociados:

Materias:

OFERTA!!

En tienda:
24,00 €
En la web: 22,80 €


DISPONIBLE

(Artículo en stock, recíbelo en 24-48 h. Gastos de envío gratis con libros de Ediciones Desnivel y con pedidos superiores a 29 € -solo para España peninsular)



Información detallada:

Resumen del libro

La cantidad de información a la que podemos acceder actualmente es desbordante. La proliferación de la cultura deportiva, los cada vez más y mejores rocódromos, el fácil acceso al material de escalada, internet... Todo esto ha facilitado enormemente la práctica de un deporte tan increíble como la escalada. Sin embargo, no siempre sabemos filtrar y seleccionar cuál es la correcta. La mayoría de la gente que entrena –y no solo en el ámbito de la escalada– basa sus ejercicios en lo que ha oído, lo que hace su amigo (que a él le funciona), lo que propone aquel influencer, el no pain no gain, lo que se ha hecho siempre, la bro science...

El propósito de este manual es aportar información de calidad al lector, desde el escalador que quiere dar un paso más en su entrenamiento –esté comenzando a escalar sexto grado o trabajando el octavo– hasta el técnico deportivo que quiere mejorar los entrenamientos de sus alumnos. Este libro no proporciona ningún método de entrenamiento mágico ni revolucionario, sino que trata de analizar las necesidades deportivas desde el punto de vista de las ciencias del ejercicio para enseñar al lector a desarrollar un entrenamiento basado en la evidencia, y no en la videncia.

La primera parte de este libro busca conseguir que el lector entienda qué es el entrenamiento y cómo el funcionamiento fisiológico y biomecánico del cuerpo determinan los métodos de entrenamiento. La segunda parte analiza y propone cómo mejorar todas y cada una de las necesidades específicas (fuerza de dedos, resistencia de la musculatura del antebrazo…) y generales (condición física básica, fuerza de tracción, de propulsión, entrenamiento de fuerza para prevención de lesiones…) para los diferentes requerimientos y modalidades de la escalada. Y la tercera y última parte, una vez comprendidas todas y cada una de las piezas del puzle, busca proponer la mejor forma de unirlas, de integrarlas, ajustando el volumen de entrenamiento y su intensidad, reduciendo al nivel óptimo el entrenamiento cuando es necesario para producir una supercompensación, para conseguir la imagen final: una mejora del rendimiento, un aumento del nivel de escalada, el ansiado encadene, la consecución de esa vía que tanto querías escalar.

Si su autor pudiera resumir el contenido de este libro en una frase sería la que es su filosofía de entrenamiento: «Más no es mejor; mejor es mejor». Y le gustaría que te sirviera para, como dijo Alvin Toffler, «aprender, desaprender y reaprender».


Los lectores opinan

Añadir comentario

  • Marzo 2020. (España)

    Si ya tienes una buena base de conocimientos, el mejor libro de etto

    Rafa R.

    valoración

    Bueno, pues que suerte he tenido! me acaba de llegar el libro para estar entretenido este período de reclusión en casa (coronavirus para entenderse en el futuro) :)
    Ya le he dado el primer vistazo rápido por encima y lo primero darte la enhorabuena, creo que estamos ante el mejor libro de entrenamiento que se ha escrito por lo menos de los que he visto tanto en español como inglés (que no son pocos). Quizás no parece destinado a ser un super ventas, puesto que no todo el mundo entenderá y agradecerá todo lo que allí has explicado, la gente al final quiere únicamente "la receta".
    Muchísimas gracias por el libro, todo un regalo para la gente que le gusta saber dónde se apoya cada cosa que se afirma. :)

    Rafa R.

  • Abril 2020. Burgos (España)

    Gran libro

    Jorge

    valoración

    Didáctico y bien redactado. La calidad del papel me parece muy mala, continuos reflejos a la hora de leer, da igual como de la luz y qué tipo de luz sea. Señores de desnivel hagan algo.

  • Mayo 2020. ()

    LECTURA OBLIGATORIA

    Alejandro Padilla

    valoración

    Desde hace tiempo existía la necesidad de publicar un libro de estas características. Este texto plasma todo el conocimiento en ciencias del deporte transladado a la escalada, un conocimiento que hasta ahora sólo estaba al alcance de los titulados en CCAFyD y del alto rendimiento.

    Una lectura obligatoria para cualquier entrenador, técnico de escalada o escalador que se autoentrene. Ya no vale seguir las pautas que recetan los gurús en escalada, ahora existe un manual con fundamento que te ayudará a entender por qué lo que hacías antes no era lo mejor y cómo cambiarlo para escalar libre de lesiones y mejor el rendimiento.

    Aún queda mucho por hacer en este deporte pero ya se empieza a ver la luz al final del túnel, gracias Sergio por poner tu granito de arena.




Otros libros de Entrenamiento

  • Tataaki Nakano

    Aprende a usar tu cuerpo

    Diana (2022)

    A menudo sentimos que las actividades normales del día a día nos agotan, o que a pesar de dormir ocho horas, nos levantamos cansados. Según el reputado terapeuta postural Nakano, el problema está en que ...

    valoración

    Novedad!! Oferta!!

    antes:
    16,95 €
    ahora: 16,10 €

  • Jerry Moffatt

    Mastermind. Entrenamiento mental para escalar

    Ediciones Desnivel (2022)

    El famoso escalador Wolfgang Güllich dijo una vez: «El cerebro es el músculo más importante para escalar». Utilizando el poder de tu mente sacarás el máximo rendimiento a tu fuerza y a tu técnica, además ...

    valoración

    Oferta!!

    antes:
    29,00 €
    ahora: 27,55 €

  • Audra Avizienis

    Los 501 Mejores Ejercicios de Pilates
    El entrenamiento perfecto para alcanzar su condición física ideal

    Librero (2022)

    Este libro, 501 mejores ejercicios de pilates, comprende una gran variedad de ejercicios diseñados para desarrollar los músculos estabilizadores de un modo controlado. El pilates mejora la condición física general -en especial la postura, la ...

    valoración

    Oferta!!

    antes:
    14,96 €
    ahora: 14,21 €

  • Fern Green

    28 días para potenciar tu inmunidad
    El plan con consejos prácticos y más de 100 recetas para lograrlo

    Lunwerg (2022)

    Aprende a estimular tu sistema inmunitario gracias a un plan de 28 días con menús adaptados. La alimentación es importantísima para garantizar una buena inmunidad. Estos son los principios básicos de la dieta que debes ...

    valoración

    Oferta!!

    antes:
    17,95 €
    ahora: 17,05 €

  • Annabel Streets

    52 maneras de caminar

    Diana (2022)

    Seguro que crees que sabes bien cómo caminar. Después de todo, es una de las primeras habilidades que adquirimos de niños. Pero muchos de nosotros estamos aburridos o estancados en nuestras rutinas andadoras, dando siempre ...

    valoración

    Oferta!!

    antes:
    16,95 €
    ahora: 16,10 €


Otros libros de Manuales

  • Vvaa

    blablaCLIMB
    Your climbing travel glossary

    Autoedición (2023)

    blablaCLIMB es un glosario de escalada multilingüe creado para seguirte en tus viajes, permitiéndote compartir tu pasión con quien sea, donde sea. A través de doce capítulos que cubren los aspectos fundamentales de la escalada ...

    valoración

    Novedad!! Oferta!!

    antes:
    12,00 €
    ahora: 11,40 €

  • Jacky Godoffe

    More keys to route setting

    Autoedición (2022)

    La secuela de "My Keys to route setting" profundiza en nuestro campo: más claves, más información, más temas (proceso mental, parasetting, prevención de lesiones) además de muchos ensayos escritos por mujeres y hombres setters de ...

    valoración

    Novedad!! Oferta!!

    antes:
    30,00 €
    ahora: 28,50 €

  • Guillermo Burba

    Routesetting 101
    La esencia de un rocódromo

    Ediciones Desnivel (2022)

    Estética, diseño y seguridad. Seguro que más de una vez, mientras disfrutas de una sesión en el rocódromo, te has preguntado quién es el artífice de ese «lienzo» de color. ¿Quién traza esos recorridos endemoniados ...

    valoración

    Novedad!! Oferta!!

    antes:
    24,00 €
    ahora: 22,80 €

  • Juan José Andújar "Hippie"

    Actitud. El arte de escalar - 5ª ed. ampliada
    Un entrenamiento diferente

    Ediciones Desnivel (2022)

    «¡No puedo, no llego, no tengo fuerza!» ¿A quién no le han sobrecogido estos pensamientos alguna vez? Estas son algunas de las ideas recurrentes que inundan nuestra mente cuando estamos escalando una vía. Y es ...

    valoración

    Novedad!! Oferta!!

    antes:
    20,00 €
    ahora: 19,00 €

  • Martin Mobraten y Stian Christophersen

    Ejercicios para entrenar y progresar en la escalada

    Ediciones Desnivel (2022)

    Este libro que tienes entre tus manos, de los mismos autores del manual de referencia La Biblia de la escalada, te presenta una colección de ejercicios diseñados específicamente para ayudarte a entrenar la técnica y ...

    valoración

    Novedad!! Oferta!!

    antes:
    24,00 €
    ahora: 22,80 €


Otros clientes que compraron este libro compraron también...

  • Martin Mobraten y Stian Christophersen

    La Biblia de la escalada
    Entrenamiento técnico, físico y mental para escalar

    Ediciones Desnivel (2022)

    Cada día más personas en todo el mundo están descubriendo lo apasionante que es la escalada, tanto al aire libre como en rocódromos. La Biblia de la escalada, escrito por Martin Mobråten y Stian Christophersen ...

    valoración

    Oferta!!

    antes:
    36,00 €
    ahora: 34,20 €

  • Juan José Andújar "Hippie"

    Actitud. El arte de escalar
    Un entrenamiento diferente

    Ediciones Desnivel (2020)

    Vivimos en una sociedad que nos ha adoctrinado durante generaciones con el fin de subestimar nuestras capacidades. Con Actitud te proponemos el desaprendizaje de esos principios y la reeducación necesaria para el crecimiento interior de ...

    valoración

    Oferta!!

    antes:
    19,00 €
    ahora: 18,05 €

  • Arnaud Petit

    Escalada: iniciación, placer y progresión

    Ediciones Desnivel (2019)

    Todo lo que necesitas saber y que no encontrarás en otros manuales de escalada. Ya seas un escalador novel o experimentado, en este manual encontrarás las herramientas necesarias para escalar con seguridad, para progresar física ...

    valoración

    Oferta!!

    antes:
    26,00 €
    ahora: 24,70 €

  • Eric J. Hörst

    Entrenamiento para escalada
    El manual definitivo para mejorar tu rendimiento

    Ediciones Desnivel (2018)

    El reconocido entrenador Eric J. Hörst nos presenta en este manual un completo programa de entrenamiento para mejorar el rendimiento en escalada. Con la perspectiva única de un escalador veterano que además es investigador y ...

    valoración

    Oferta!!

    antes:
    32,00 €
    ahora: 30,40 €

  • Arno Ilgner

    Guerreros de la roca
    Entrenamiento mental para escaladores

    Ediciones Desnivel (2016)

    Los manuales de escalada no suelen dedicar muchas páginas al entrenamiento mental, aunque éste constituye un factor de rendimiento tan importante como la fuerza, la flexibilidad o la técnica. En esta aproximación única al entrenamiento ...

    valoración

    Oferta!!

    antes:
    20,00 €
    ahora: 19,00 €


Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y facilitar la navegación. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso.

aceptar más información